lunettes anti lumière bleue

Lunettes anti lumière bleue
quel effet ont-elles vraiment ?

Si vous avez déjà eu des yeux rouges, piquants et secs après une longue journée passée à regarder votre ordinateur, vous avez probablement été tenté par l'achat d'une paire de lunettes anti lumière bleue, qui filtrent la lumière bleue active - le genre qui favorise la veille - avant qu'il atteigne nos yeux. Si oui, vous n'êtes certainement pas seul. Selon le Vision Council, un groupe représentant les fabricants de lunettes, environ 60% des Américains interrogés présentent des symptômes de fatigue oculaire numérique en raison du temps passé devant l'écran et, avec cette crainte, d'une industrie artisanale des verres filtrant la lumière bleue. a émergé au cours des dernières années.

Qu'en pensent les ophtalmologistes ?

Mais selon Rahul Khurana, ophtalmologiste et porte-parole clinique de l' American Academy of Ophthalmology , la fatigue visuelle numérique et les effets négatifs de la lumière bleue sur vos yeux sont deux préoccupations distinctes. «Nous continuons de penser aux lumières bleues de nos ordinateurs et de nos smartphones, mais en réalité, nous sommes davantage exposés à la lumière bleue du soleil.» Ce n'est pas la lumière bleue qui vous fait mal aux yeux après une journée passée à regarder l'ordinateur - c'est regarder un écran pendant des heures sans pause. C'est pourquoi il ne recommande pas de lunettes spéciales pour un usage quotidien de l'ordinateur. «En fin de compte, je ne sais pas vraiment comment cela va aider avec la fatigue visuelle numérique, qui est vraiment ce qui dérange les gens», a déclaré le Dr Khurana.

La fatigue visuelle numérique qui gêne la plupart des gens peut survenir «chaque fois que vous vous concentrez sur quelque chose, que ce soit en lisant un livre, en regardant un écran ou en regardant la télévision», explique le Dr Khurana. Vous pouvez la soulager en changeant les yeux toutes les 20 minutes environ. sur quelque chose qui est à 20 pieds pendant au moins 20 secondes. Si cela ne vous aide pas, le Dr Khurana recommande l'utilisation de larmes artificielles pour aider à lubrifier les yeux secs.

Les lunettes anti lumières bleue sont utiles la nuit ?

Quand les lunettes bleues peuvent être utiles, cependant, c'est la nuit, quand la lumière bleue des écrans peut perturber les habitudes de sommeil naturelles . Nos corps associent la lumière bleue à la lumière du jour. Vous devez donc y être exposé lorsque vous essayez de vous coucher. "Pousse notre horloge interne plus tard, de sorte qu'il est plus difficile de s'endormir et de se réveiller plus tôt le matin", déclare Cathy Goldstein. professeur adjoint de neurologie au Sleep Disorders Center de l'Université du Michigan.

Eviter la lumière bleue avant de se coucher

Dans un monde parfait, vous devriez commencer à éviter la lumière enrichie en bleu des écrans quatre heures avant le coucher. «C'est difficile à avaler pour beaucoup de gens», admet Goldstein, «nous recommandons donc parfois des lunettes anti lumière bleue à ce moment-là.» De plus en plus de recherches montrent que bloquer la lumière bleue avant d'aller au lit peut vous aider à mieux dormir. Dans une étude, menée en 2009, des volontaires portant des lunettes anti-lumière bleue trois heures avant l'heure du coucher ont déclaré avoir une meilleure qualité de sommeil et une meilleure humeur que ceux qui n'en avaient pas. Une étude plus récente portant sur des garçons adolescents a donné des résultats similaires .

Combien faut-il débourser ?

Si vous souhaitez utiliser les mêmes lunettes anti lumière bleue que celles utilisées en laboratoire, optez pour Uvex. «Ils coûtent généralement moins de 10 euros, et ceux-ci ont été utilisés dans des études», déclare Goldstein. «Lorsque vous utilisez ces fonctions, la lumière ne supprime pas votre mélatonine, elle empêche les déphasages et améliore votre sommeil.» Ils ne sont pas aussi beaux que certains des autres verres filtrant la lumière bleue. là-bas, mais comme le meilleur moment pour les utiliser est juste avant de se coucher, et non au bureau, il n’ya aucune raison d’être embarrassé.

Cependant, si le style est important pour vous lorsque vous utilisez vos lunettes anti-lumière bleue au lit ou après la tombée de la nuit, vous disposez de nombreuses options à différents prix.

i les lentilles teintées de l’Uvex ne vous dérangent pas et que vous souhaitez une paire de lunettes qui ressemble moins à des lunettes de sport, vous pouvez essayer ces lunettes très cotées de Gunnar Optiks. Avec leur cadre en plastique, ils rappellent les Wayfarers, mais le verre ambré est nettement plus technique que rétro.

Si vous recherchez des lunettes anti lumière bleue encore plus subtiles, vous trouverez de nombreuses entreprises proposant des versions avec des verres presque transparents et des montures stylées. Il y a bien sûr Felix Grey, qui a sans doute contribué à populariser l'idée de porter des lunettes anti-lumière bleue au bureau. Selon leur site Web, leurs lunettes informatiques de jour filtrent 40% de la lumière bleue.